Ve spojitosti s úzkostí se hodně skloňuje slovo ÚLEVA.
'Co mám udělat proto, aby se mi ulevilo?' Sama jsem se nad touto otázkou několikrát zamýšlela a přemýšlela jak uchopit článek na toto téma. Připravila jsem tedy 5 bodů, které pokud člověk přijme, pracuje na nich, aplikuje je a pochopí je - k tolik vytoužené úlevě vedou.
1. POVĚDOMÍ
Proč život nejde tak jak chceme? Proč nás život nemá směr jaký by jsme chtěli aby měl? DETEKOVAT DŮVODY PROČ jsou naším hlavním úkolem. Ne směrem do minulosti, ale...JE NĚCO, CO TEĎ AKTUÁLNĚ DĚLÁM PROTI? Jaká je moje denní rutina? MÁM TOXICKÉ NÁVYKY, KTERÉ VÍM, ŽE MI ŠKODÍ ALE OPAKUJI JE STÁLE DOKOLA?
Velká spousta lidí si je jasně vědoma chyb a toxických návyků, které neustále opakuje, ale snaží se je nevidět a dělat že neexistují. Občas se je snaží omlouvat. Je to totiž ta nejsnazší cesta.
My jsme ale ti, kteří se z úzkosti dostat skutečně chtějí a věci měnit chtějí, takže je naším úkolem tyto návyky DETEKOVAT a POSTAVIT SE JIM ČELEM. Být k sobě upřímní. Je to ten první krok k uzdravení, když pochopíme, že NE OKOLÍ, ale MY SAMI JSME DŮVODEM NAŠÍ ÚZKOSTI.
2. PŘIJETÍ
My sami musíme být ochotni přijmout a akceptovat myšlenku, že LÉKY sami o sobě a ani terapie/koučink sám o sobě nezmění naprosto nic. Neexistuje terapie, koučink nebo léky, které by dokázaly vyřešit problém sami o sobě! Co je potřeba? NAŠE AKCE!
a) neustále opakování a procvičování nových, zdravých návyků na každodenní bázi
b) probuzení emocí - Pokud půjdeme do každé akce s pocitem: 'pane bože hlavně ať nepřijde úzkost' - jsme na té úplně nejlepší cestě aby skutečně přišla. Pokud nevíme jak v sobě probudit emoce pozitivní a nadšení pro věc - stejně tak v začátku funguje VZTEK. Na první pohled negativní emoce, která má ale schopnost nás neuvěřitelně motivovat ke změně. Musíme se zkrátka naštvat na způsob jakým žijeme - tedy naštvat se sami na sebe.
3. ODMĚŇOVÁNÍ
Neutíkat, zkouškám a situacím čelit na každodenní bázi, ale NEZAPOMENOUT TAKÉ NA FÁZI ODMĚŇOVÁNÍ.
Když si to ukážeme na jednoduchém příkladu - jak naučíte psa, aby si uměl na povel sednout? Lehnout? Přiběhnout? Tak, že to budete neustále procvičovat, opakovat a ODMĚŇOVAT HO! V tomto případě je to hodně podobné.
Já sama v lekcích často používám slovní spojení, že takový člověk v podstatě 'najme sebe jako svého zaměstnance', dává si např. 3 úkoly denně za které je odměňován každý den jako by dostával výplatu.
4. ÚSPĚCHY
Spousta lidí má tendenci své úspěšné kroky, které se dějí na začátku a jsou malé ZLEHČOVAT a SHAZOVAT. Potřebujeme ale dělat přesný opak. Velice dobře v tomto funguje metoda 'POZITIVNÍHO DENÍKU', kterou používám s klienty velice často. Své úspěchy jakkoliv malé je potřeba si NEUSTÁLE PŘIPOMÍNAT, vracet se v myšlenkách do momentu, kdy se něco podařilo a oslavovat je. Roste nám tím sebedůvěra, ale i motivace.
5. POHLCENÍ PROCESEM
'Kdy přijde moment, kdy se budu ctíti perfektně?' - NIKDY! Život je proces ve kterém čelíme zkouškám na každodenní bázi, takže pocit, že je VŠE HOTOVÉ A PERFEKTNÍ nepřijde NIKDY! Je potřeba přestat čekat na tento moment a dávat naopak význam celému tomu procesu - právě ta cesta je náš cíl do kterého se musíme zamilovat aby jsme mohli být úspěšní. Tvoje cesta není něco co zkoušíš nebo v to doufáš - je to něco na čem PRACUJEŠ A ZLEPŠUJEŠ SE. V opačném případě, pokud ji budeš vnímat pouze jako pokus - pravděpodobně selžeš.
Závěrem bych jen chtěla říct, že tohle ti tady nepíše někdo, kdo by znal teorii z knížek. Píše ti to tu někdo, kdo nosil tvé boty a kráčel v nich dlouhé roky. Změna nenastane, pokud to budeš jen číst - změna nastane až ve chvíli KDY PROVEDEŠ AKCI. V MOMENT KDY NĚCO ZMĚNÍŠ SKUTEČNĚ. A nezáleží tolik na tom co změníš, ale ZMĚŇ NĚCO! Po přečtení tohoto článku si nesedni na gauč se slovy, že začneš zítra - pokud jsi doma, oblíkni se a jdi se projít a začni na sobě makat teď hned! MÁŠ NA TO, TO TI SLIBUJU A POKUD ZAČNEŠ NĚCO DĚLAT, ZA PÁR TÝDNŮ BUDEŠ SÁM SOBĚ DĚKOVAT!
Comments