Téma na které se mě nejvíce lidí ptá a které spousta lidí řeší stále dokola je - JAK ZAČÍT SVŮJ BOJ S ÚZKOSTÍ. My tu na něj již máme několik článků a dnešní bude jeden z dalších.
Velká spousta lidí podléhá představě, že věci, které se kolem nic dějí jsou buď DOBRÉ nebo ŠPATNÉ. Rozdělují svět na ČERNOU a BÍLOU. V reálném světě to tak ale většinou nefunguje a nejsou všechny věci takové, že je musí soudit a rozdělovat na ty DOBRÉ a ŠPATNÉ. Některé věci jsou zkrátka neutrální.
Mozek každého z nás, a u lidí trpících úzkostí ještě více, má tendenci věci, které jsou v rozporu s tím čemu věříme, nálepkovat jako ty ŠPATNÉ. Často se to stává u věcí, které jsou pro nás nové a neznámé. Je to ale perfektní příklad toho, že něco, z čeho máme obavy pro nás nemusí být nutně špatné. Často se ale stává, že právě tyto obavy nám nedovolí takovou věc uskutečnit a tím se i vzdáváme šance přinést do našeho života něco nového - prospěšného. Další situace, kdy se toho děje poměrně často nastává ve chvíli, kdy nám určitá věc připomene cokoliv z minulosti na co nemáme dobrou vzpomínku. Mozek a paměť funguje na principu obrázků - pamatujeme si vizuální stránku věci spojenou s určitou emocí. Ne vždycky, a já si troufám říct, že zřídka se stane to, že se opakuje naprosto identická situace. Z toho nám tedy pramení, že i situace, která nám připomene nepříjemnou vzpomínku z minula se NEMUSÍ vyvíjet stejným směrem. Nemusí být nutně ŠPATNÁ. Pokud se hned na začátku naší cesty pokusíme tento element odstranit - naše cesta tím bude daleko snazší.
1. MAGICKÝ STRACH
Bod, na který je dobré se zaměřit na úplném začátku. Je jím magický strach - STRACH KDY SE BOJÍME, ŽE SE BUDEME BÁT. Tento strach se nás snaží chránit od situace, která by nám mohla být nepříjemná. Zároveň nám ale brání v jakémkoliv posunu. On totiž nekončí. Pokračuje a postupně nám okupuje veškeré oblasti našeho života. Co se tedy stane? Chrání nás v podstatě před vším - DOBRÝM i ŠPATNÝM. A nakonec nám zůstane pouze ÚZKOST.
2. VYHÝBÁNÍ SE JAKO NEJLEPŠÍ PŘÍTEL ÚZKOSTI
Vyhýbání se situací ze kterých máme obavu náš strach pouze ZVYŠUJE. U většiny lidí to spočívá v tom, že si v hlavě začnou vytvářet možný scénář, který může nastat - v 99% katastrofický. Tento scénář nás jen utvrzuje v tom, že bude lepší se situaci VYHNOUT. Opět se děje to samé jako u prvního bodu - postaví kolem nás vysokou, tlustou zeď. Za jejími hradbami je ŽIVOT. V jejím zajetí je ÚZKOST.
3. NEMUSÍŠ SE CÍTIT DOBŘE PŘI VŠEM
A v souvislosti s bodem předešlým tu pak máme také skupinu lidí, kteří podléhají iluzi, že se musí při všem co dělají CÍTIT DOBŘE - v opačném případě se tomu snaží vyhnout. Je ale potřeba pochopit, že nejsou všechny věci při kterých se cítíme dobře. Svět není černobílý a jsou situace při kterých se nebudeme VŽDY cítit dobře. Alespoň tedy v začátku ne. Ano, i jako lidé již bez úzkosti, budeme mít v jistých situacích obavy - z neúspěchu nebo z toho, že zklameme. Nicméně opět zde platí, že pokud se dané situaci vyhneme, nikdy nezjistíme zda je pro nás přínosem či nikoliv. V obou případech ale zmizí to podstatné - STRACH. Najednou se neznámá promění ve známou.
4. CHCI x POTŘEBUJI
Tento bod jsme tu již v jednom z článků měli. Všichni z nás často a rádi zaměňujeme slova - CHCI a POTŘEBUJI. Co je to, co skutečně potřebujeme? Vodu, kyslík, jídlo, spánek a ještě dalším pár věcí. Je to ale minimum proti tomu, co by jsme 'pouze' CHTĚLI. Chceme pozornost, přátelé, uznání, respekt, lásku, ...nicméně vše tohle jsou věci, které NEPOTŘEBUJEME nýbrž CHEME. Bod ve kterém řešíme POTŘEBU oproti CHTÍČI souvisí hodně s tím o čem říkáme, že NEMŮŽEME. 'NEZVLÁDNU TO, NEMŮŽU TO VYDRŽET' - tohle je perfektní příklad záměny NEMŮŽU a NECHCI. Vysvětlím...no, víš, pocit, že to nezvládneš je v tomto případě naprosto nesmyslný, protože co děláš doteď? K překvapení všech - TY TO ZVLÁDÁŠ. Zvládáš to ve stavu, kdy je postavení situace značně nepříznivé, takže skutečně myslíš, že bys nezvládl změnu? Může ti pouze pomoct, NIKOLIV UŠKODIT.
5. VYBER SI VZOR A NÁSLEDUJ HO
Každý jsme originál, nikoho nekopíruj, buď svůj...ano, také s tím souhlasím. Nicméně ve chvíli, kdy je člověk v životě naprosto ZTRACEN je toto skvělá pomoc. Odrazový můstek. Je někdo, kdo míří stejným směrem jako ty? Je to tvůj vzor? Chtěl by jsi aby některé věci ve tvém životě vypadaly jako věci v tom jeho? Následuj ho. Chovej se jako on. Zezačátku se tak určitě nebudeš cítit, ale ve chvíli, kdy před tebou je jenom nekonečná poušť je tohle způsob jak objevit cestu. V konečném součtu i když se budeš snažit chovat jako on si vytvoříš svůj vlastní styl, svůj vlastní způsob. Vezmeš si z něj benefity. Bude tvojí motivací. Zrcadli ho, vytvoř si návyk, který si přizpůsobíš sám sobě. A i když v začátku budeš mít pocit, že to nefunguje, tím, že to budeš pilovat se návyk vytvoří.
Hotovo! Dnešních pět bodů. Dle mého ten poslední je jeden z nejsilnějších a největších. I já totiž měla své vzory, které jsem zrcadlila a odkoukala od nich právě ty pozitivní návyky, které mi mou cestu značně ulehčovali.
Comments